Top 10 foods that may help lower blood sugar levels:
Spanish:
Los 10 mejores alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre:
Verduras sin almidón: las verduras sin almidón como las verduras de hoja verde, el brócoli, la coliflor y los espárragos tienen un índice glucémico bajo y un alto contenido de fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Frutos secos: Los frutos secos como las almendras, las nueces y los pistachos son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. Tienen un índice glucémico bajo y pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Legumbres: las legumbres como los frijoles, las lentejas y los garbanzos son ricos en proteínas y fibra y tienen un índice glucémico bajo. Pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Granos integrales: los granos integrales como el arroz integral, la quinua y el pan integral tienen un índice glucémico bajo y son ricos en fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Bayas: Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas son bajas en azúcar y altas en fibra, lo que las convierte en un excelente refrigerio para regular los niveles de azúcar en la sangre.
Yogur griego: el yogur griego es alto en proteínas y bajo en azúcar, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Canela: Se ha demostrado que la canela mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Vinagre: El vinagre puede retrasar la digestión de los carbohidratos y reducir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.
Pescado: pescados como el salmón y el atún son ricos en grasas y proteínas saludables y tienen un índice glucémico bajo. Pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Ajo: Se ha demostrado que el ajo mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
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